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5 astuces

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5 astuces pour retrouver des jambes fines et légères

 

Astuce n°1 : Bougez !

Dans le règne animal, seul l’être humain est touché par l’insuffisance veineuse. Car les problèmes de retour veineux sont directement liés à notre condition de bipède. En effet, faire remonter le sang des orteils au cœur, c’est un peu comme faire refluer l’eau d’une rivière de la plaine au sommet d’une montagne. C’est pourquoi l’insuffisance veineuse touche surtout les jambes : c’est là que le sang a tendance à stagner. Ce qui entraîne pesanteur, douleurs, dilatation des veines, œdèmes.
Pour « pomper » le sang du niveau du sol et le faire remonter jusqu’au cœur, nous disposons d’outils. La voute plantaire chasse le sang vers le haut à chaque fois que nous posons le pied au sol, et les contractions des muscles des jambes pompent le sang veineux vers le haut.
Dès lors, marcher 45 minutes chaque jour est encore le meilleur moyen d’activer ces 2 mécanismes.
Il faut absolument éviter d’être trop statique comme nous l’avons été ces derniers mois en raison du confinement. Rester assis, surtout jambes croisées, ou debout trop longtemps favorise la stagnation du sang. Il suffit de quelques pas pour remettre les mécanismes de pompage en marche. Si ce n’est pas possible (comme c’est le cas dans certaines professions : vendeuse, coiffeuse, infirmière…) il faudra songer à porter des bas de contention.

 

Astuce n°2 : Pensez à votre hygiène alimentaire

Il n’existe pas de régime « spécial jambes lourdes ». Cependant une bonne hygiène alimentaire est indispensable.
En premier lieu, halte au surpoids. Les kilos superflus pèsent sur vos jambes, et la masse graisseuse comprime les veines ce qui handicape le retour sanguin. Il faut donc limiter les sucres et le sel qui provoquent de la rétention d’eau et favorise les œdèmes et la cellulite. On évitera aussi les graisses animales, et on fera la part belle aux oméga3 qui fluidifient le sang et nourrissent les parois veineuses.
Ensuite, on limitera le café, le tabac et, en cas de terrain hémorroïdaire, les plats épicés et le chocolat. N'oubliez pas non plus de boire au minimum 1,5 litre d'eau, cela favorise le drainage des tissus.

 

Astuce n°3 : Changez vos habitudes

Tout d’abord, il conviendra d’éviter les fortes sources de chaleur telles que : bains trop chauds, sauna, épilation à la cire chaude. En effet, la chaleur dilate les veines et favorise l’insuffisance veineuse. En revanche, terminer sa toilette par un bon jet d’eau froide sur les jambes ne peut être que bénéfique.

Il faut également éviter les tenues vestimentaires qui handicapent le bon retour veineux : vêtements moulants, bottes serrées, talons trop hauts ou trop plats qui empêchent la voute plantaire de jouer pleinement son rôle.
II est également conseillé de dormir les jambes légèrement surélevées grâce à une cale sous les pieds du lit. Vous faciliterez ainsi le retour veineux pendant 8 heures.
 
Enfin, un massage des jambes, du bas vers le haut, permet de soulager et de stimuler la circulation veineuse. Songez à l’aromathérapie. PhytoQuant propose QuantaveinoGEL un gel basé sur les propriétés veinotoniques et rafraîchissantes des huiles essentielles (Cèdre de l’Atlas, Immortelle italienne, laurier noble, Cyprès, Menthe). Celles-ci sont tout simplement diluées dans du gel d’aloé vera pur.

Conseil n°4 : Pensez à la phytothérapie

Ils ne sont plus pris en charge par l’assurance maladie, mais les seuls médicaments efficaces contre l’insuffisance veineuses sont tous à base de plantes. Fragon-Petit Houx ou Gingko biloba ou Hamamélis ou Vigne rouge ou Marronnier d’Inde… Ces plantes sont regroupées dans la catégorie des veinotoniques. Les veinotoniques limitent la dilatation des veines et calment les inflammations.

Pour l’insuffisance veineuse des membres inférieurs, les cures sont en général de trois mois et doivent se renouveler 2 fois par an. Car, si les plantes agissent sur les symptômes, elles ne guérissent pas les affections du retour veineux.
Pour les poussées hémorroïdaires, en cure d’attaque, les doses de veinotoniques sont souvent doublées par les médecins pendant 5 à 8 jours, pour une action plus puissante et plus rapide.
Quantacircu+ , associe les extraits aqueux de 4 plantes veinotoniques (Marronnier d’Inde, Gingko biloba, Fragon-Petit Houx et Hamamélis) soit un concentré de près de 5 grammes de plantes par dose quotidienne de 10 ml (soit l’équivalent de 10 gélules d’extrait secs de ces mêmes plantes). A diluer d’ans un verre d’eau le matin ou dans une petite bouteille d’eau à boire au cours de la journée.

Astuce n°5 : Appelez-nous !

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